co na masy

[...] skrocic czas snu nawet do 4 godzin, przy takich samych jego "walorach" :) nie wiem czy to prawda, ale moze w kazdym razie minimum to 6-8 godzin, a przy robieniu masy, zalecane jest okolo 10 godzin! i tak juz po 90 minutach od zasniecia jest wydzielana maksymalna ilosc hormonu wzrostu, a pozniej dopiero spada :D kiedys w Muscle Robert [...]

[...] to chyba jest mit.... :) bo ja mam praktycznie non stpo zakwasy i je rozbijam jak ćwicze... więc to chyba jest wmówa... Jescze jedno.. zastanawiam się czy niekupić sobie białeczka.... wsumie masy mi nietrzeba... ale białko można chyba różnie stosować żeby wychodziło na siłem albo na mase... tak?? Sory za błendy ort jestem dyslektykiem :P

Jesl chodzi o zastoje to sa one wynikiem zlej diety, bo w zasadzie nie mam mozliwosci trzymania odpowieniej. Pozatym trenuje karate co dziala niekorzystnie na przyrost masy. Nie mniej mam nadzieje konkretnie sie zmasowac na zime.

Mass xxl dobry gainer, ale nikt ile ci po nim masy podzie nei powie To glownie zalezy ile bialka, weglowodanow i tluszczy spozyjesz . To nic innego ja kurczak z ryzem w proszku Zeby przybrac na waze potrzebujesz dodatni bilans kaloryczny gainerem mozesz uzupelnic weglowodany i troche bialka zamiast jedzenia. Jeli bedziesz za malo jadl to mozesz [...]

[...] większa twardość mięśni, lepsze samopoczucie, dobra koncentracja podczas treningu... Podzielę się znów efektami suplementacji po dłuższym okresie stosowania T-100... Dodam, że ćwiczę dość regularnie od 25 roku życia...nigdy nie było moim celem zdecydowane zwiększenie masy mięśniowej, choć wiele razy stosowałem rózne formy kreatyny... Pozdrawiam

[...] na podsumowanie testu A.M.G i Creasteron Mały opis stosowanych suplementów : A.M.G. http://www.iv.pl/images/93501647648471094358.jpg OPIS: - Powoduje szybki wzrost siły i masy mięśniowej - Daje efekt "pompy" - Matrix pro-hormonalny A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przed treningowy preparat, który jednocześnie dostarcza [...]

[...] bicek tylek nogi - jesli zamierzasz cos jednak robic w tym kierunku bedzie co porownywac po drugie sekundo - trening rewelka ale glownie nieziemski wzrost sily + troche masy Twoim celem jest redukcja () tj.chodzi mnie o to ze masa poleci i tym samym sila spadnie Raczej obralbym inny kierunek ale dietka spox kreat tez jest wiec tez nie [...]

"Zawsze lepiej obserwowac organizm i manipulowac ilosc kcal w przypadku zbyt szybkiego lapania masy miesniowej" haha chodziło chyba o tkanke tłuszczową Mam pare pytań odnoście artykułu 1. czemu uwazasz że ww złożone sa złe na noc chyba ze miales na mysli kogos na redukcji albo endomorfika?? Bo jesli ktoś jest na masówce i w dodatku [...]

[...] sztangielki ma wplyw na funkcjonalnosc? czy nawet uginanie stojac ma wplyw? rowniez nie, co nie zmienia faktu ze sa to REWELACYJNE cwiczenia dla lapania lokalnej masy miesniowej:) _________________________ 10.01.2012 Piersiowe + tylne naramienne Rozgrzewka ogolna Cw. przewodniczace dla piersiowych: rozpietki na lawce skosnej [...]

Co do treningów to nie zamierzam Cię pouczać, bo sam na pewno wiesz co masz robić :-) Pozwolę sobie tylko zauważyć, że trening partii 3x w tygodniu raczej nie sprzyja budowie masy. A poza tym to jedynie czas jest Ci potrzebny :-)

[...] lekarskim ale ćwiczyć ćwiczę i dietę równierz staram się stosować. Jako że wczoraj miałem dostęp do wagi mierzącej poziom tłuszczu w organiżmie oraz ilość beztłuszczowej masy mięśniowej w organiżmie, pisżę co następuje. Mam obecnie wg tejże wagi: -43,5 kilogramów suchej beztłuszczowej masy mięśniowej, a więć delikatnie ponad 50% ogólnej masy [...]

[...] Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora działu +35 (wyszedł raczej rekomp). Od jakiegoś czasu pierwszy raz rozpocząłem zwiększanie masy mięśniowej, jednak przerwane kontuzją barku w połowie listopada. Na miesiąc przerwa od siłowni, padła wtedy też miska. Wróciłem z delikatnymi treningami, zmianami w [...]

[...] Maciej Huzarski Okres przygotowawczy w piłce nożne (przypomnienie podstawowych zasad) cytuję: Przy treningu siły piłkarza obciążenia nie powinny one przekraczać: 1. 90-100 % masy ciała przy treningu max. możliwości siłowych -trening max. siły mięśniowej przy min. zmianach masy mięśniowej – metoda ciążkoatletyczna (1-3 powtórzeń, max 3-5 [...]

wszystkim zdrowych, wesołych spokojnych świąt, dużo siły i masy wuchta organiazcja jest jak ajbardziej w porządku tylko neitety widmo matury wisi, musze sam uczyc sie całego rozszerzenia z biologii, powtarzać całą chemię, któa skończyła mi się rok temu, a do tego teraz wprowadzam osttanie poprawki do prezentacji maturalnej. DOszły generalne [...]

[...] się nad to rozpisywał%) Masa ciała początkowa 101 kg Masa ciała końcowa około 111 kg Inne wymiary: tylko kontrola pasa, który praktycznie stał w miejscu przez cały okres masy około 90 cm Czas masówki 28 tygodni Plan treningowy na którym pracowałem push pull legs Makro końcowe z masy B 330g T 80/120 W 260/640/740 Obecne makro na redu: B 330g [...]

[...] nie uzyskalbys cwiczac ta sama intensywnoscia, czyli niecyklicznie. Jesli masz duzo wlokien szybklokurczliwych to w cyklu na sile zaobserwujesz pierwsze przyrosty masy. nastepnie w 4 cyklu zdobyta sila bedzie sila napedowa intensywnosci "na mase". Jesli masz predyspozycje do wytrzymalosci itp to cykl na gestosc powinien dac [...]

[...] kreatynowym. Pokładam w nim naprawdę spore nadzieje, jako, że poprzedni przyniósł same korzyści, a kcal było znacznie mniej i moim zamierzeniem wcale nie było budowanie masy - teraz jest inaczej i kreatyna, wspomagana armią 3000 kcal, będzie mogła pokazać na co naprawdę ją stać! Parę dodatków przydałoby się zakupić, ale skąd na to wszystko [...]

[...] glutaminy jako suplementu zdecydowanie nie pokrywa się z obiegowo i marketingowo lansowanym jej wizerunkiem, jako antykatabolika, srodka promujacego wzrost masy miesniowej, czy sily miesniowej. Nadal - nie widzę zadnych rewelacji w tej materii. A że niektore zagadnienia jej dotyczące sa ciekawe - no fakt, zgodzę się, są ciekawe [...]

[...] ponad rok temu. Zszedłem wtedy z ponad 93kg do 84 i 85 w pasie i było dobrze. Muskli wielkich nie było, bo celem było zejście do jak najniższego bf, a potem powolna budowa masy, jak najczystszej. Choć i tak pewien progress musclowy był. Nie wyszło. Spieprzyłem cały okres po Velo, gdzie stopniowo co tydzień dodawać należy jeden zdrowy posiłek, [...]

[...] A może przed siłownia te areo a może tylko wyłącznie siłownia. Biorąc pod uwagę że lubię dużo sportu i nastawiony jestem na redukcję jednak nie chciałbym stracić dużo masy mięśniowej. PLAN DNIA : 1. Treningowego: 7. 00 pobódka 8.00 – 16.00 praca rozumiem ze podczas PIJE WODE, ZIELONA HERBATE, KAWE bez cukru 17.00-18.30 silownia [...]